排球正面双手垫球

1、准备姿势：面对来球，成半蹲姿势站立。

2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。

3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。  

 4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部

 5、球触手臂部位：腕上10公分处，桡骨内侧面  

 6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂  

 7、技术要领：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下，压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。   

“插”：插到球下；

“夹”：手臂夹，掌根靠拢，手腕下压；

“提”：蹬地抬臂，提肩顶肘